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产后作骨盆运动有害处吗

2019-07-08 13:54:34来源:励志吧0次阅读

  充足的休息与睡眠,让妈咪及早恢复元素。

  平时饮食应注意营养均衡,并摄取充足的水分

  维持个人及居家环境清洁。

  建议待产后检查确认身体无虑后,再恢复性生活。

  采取合适的避孕措施。

  如果伤口已经愈合,疼痛感也消失了,便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动;

  骨盆运动益处多!

  一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中,待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带,预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题,而且开始练习后,还能帮助血流顺畅,加速身体痊愈。

  骨盆运动以感觉解尿时突然停住,会阴处肌肉群及 口的收缩为起点,待熟练这个肌肉收缩后,加强运用在日常生活中。建议每日至少练习 回合,每回约10~20个动作,并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习,相信妈妈都能感受到它的助益。

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