冰雪

喝牛奶时有哪些常见的误区?牛奶应该怎么喝才健康营养?[图]

2019-10-09 01:00:16来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,牛奶是比较常见的饮品之一,相信喜欢喝牛奶的朋友们也是非常多的,多喝牛奶还能帮助我们补钙,不过很多朋友们在喝牛奶的时候会出现一些误区,下面小编就来告诉大家喝牛奶的误区,希望对大家有帮助。那么喝牛奶时有哪些常见的误区?牛奶应该怎么喝才健康营养?

一、喝牛奶常见的误区

1、喝奶不坚持

很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。

2、喝奶量不足

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养学需求,一般来讲儿童每天最好保证500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升,争取400~500毫升。

3、喝奶方法不对

许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象,这除了可能与“乳糖不耐受”有关外,还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。

4、不要空腹喝奶

可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶,也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。

5、少量多次引用

乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶,而是不能一次量太多。

二、健康喝牛奶的方法

1.不要喝生奶,喝鲜奶要高温加热,以防病从口入。

2.牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,当牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

3.有人喜用牛奶代替白开水服药,其实,牛奶明显影响人体对药物的吸收,牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。

4.不宜多饮冷牛奶,因为冷牛奶会影响肠胃运动机能,引起轻度腹泻,使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

5.不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用,会由溶胶状态转变成凝胶状态,导致沉淀物出现,营养价值降低。

6.牛奶和(黑)巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的:一是,巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙,使钙无法吸收。这样一来,牛奶的一些营养就不能摄取了,说白了,就是一部分牛奶白喝了。二是,牛奶的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥,比如,抗氧化成分,抗血栓成分,在有牛奶的情况下都不能发挥出来。

成都送子鸟不孕不育医院位置在哪里
潍坊东方银屑病研究院得花多少钱
成都送子鸟不孕不育医院在那
潍坊东方银屑病研究院具体多少钱
成都送子鸟不孕不育医院在那里
分享到: